對男士的建議

簡單的飲食規則和生活方式

目前尚不清楚為何女性往往比男性更易患便秘。科學家猜想，腸道活性下降可能是女性雌激素和黃體激素的一種副作用，這兩種荷爾蒙可在懷孕期間放鬆肌肉並減弱子宮活動。

與你的孩子一樣，你的消化系統也需要明確的規律：為建立健康習慣，最好嘗試在固定時間用餐並在飲食中添加更多纖維，如全麥麵食或米飯、沙律或蔬菜、將水果作為你的健康零食。確保每天攝取足夠的水份同樣重要。避免飲用含有酒精的飲料。果汁，有氣果汁，茶和咖啡是更好的選擇。

你認為男性不應討論自己的健康問題嗎？你的腹部和腸道可不這麼認為。當你擔憂或者感到壓力時，你的消化系統也同樣承受著煎熬。可以的話,與朋友和家人相討一個解決方案。如果工作頻繁，請緊記沒有什麼比健康更重要。

其實男性便秘的典型症狀與女性一樣，都是腹痛、便血、脹氣和大便乾硬。但其他警示症狀包括不明原因的消瘦、頻繁嘔吐、面色蒼白。有結腸癌或慢性炎症性腸病家族史也會增加便秘的風險。

你不必成為運動健將，但適當有規律性的運動對身體百利而無一害。如果難以做到，就可以由少量運動開始入手，和朋友一起做些輕量運動或者在週末踏單車都是一些可行的方法。你也應在每天的固定時間如廁，這能讓你建立習慣性如廁。

如果你正在發燒並有疼痛或便血症狀，請盡快就醫。