自然療法及溫和的通便品
如果便秘時有疼痛問題出現，就不應參加劇烈運動，但輕量的運動有助於刺激消化系統。
因此可以進行一些輕量運動，例如體操運動、散步或者踏單車。
為測試效果，最好從一小杯西梅汁開始並等待其效果。如果1-2小時後未出現預期效果，可以再喝一杯。
因為西梅汁的效果可能會稍微延遲，所以最好等到第二天早上。
葡萄的纖維素、糖和有機酸是天然而又溫和的通便食物。
無核品種通常是專門種植的，含有更多糖分。所以應選擇有核葡萄並吃下整粒葡萄，包括果皮和核。
對消化系統而言，高品質的橄欖油是一種天然又健康的潤滑劑，但不可過度使用：1-2大湯匙的初榨橄欖油就足夠刺激腸道粘膜、幫助消化，進而解除頑固便秘問題。
這會刺激腸道的粘膜，幫助消化及腸道蠕動，從而紓緩持續性便秘的問題。
西梅、無花果或是杏桃等乾果，都有助腸道蠕動。例如，少量的無花果，就可以提供約四分一的每日所需纖維。
便秘時，每三個小時吃幾片乾果，最重要就是加喝一杯水。
空肚時吃半個西瓜帶來最好的通便效果。
因此定期將半個西瓜作為早餐是解決便秘的好方法。但要確保購買西瓜時選擇一些有核的品種並嚼碎西瓜的小黑核。
